你每天几点能够入睡?如果回答是23:00之前,那么恭喜你,你可能已经击败了大多数人。
如果你从未遭遇过失眠困扰,那你就是“人中龙凤”。
日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,居民整体睡眠质量欠佳,“00后”入睡困难……
居民日平均睡眠不足7小时
16日,中国睡眠研究会在北京发布世界睡眠日中国年度主题——“健康睡眠 人人共享”,并启动全国大型睡眠科普活动,《2024中国居民睡眠健康白皮书》也同步发布。
这份调查报告显示,居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。
平均夜间清醒次数不多,但总体睡眠得分为75分,还有较大提升空间。
另外,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳(
大多数人都曾有过睡眠困扰,主要的睡眠困扰有:夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。
另外报告还提到,被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。
“00后”入睡困难,大学生“沉迷”手机
本次发布的调查结果还显示,仅有29%的被调查人群在23:00前入睡,47%的人群在零点后入睡,13%的人群在凌晨2:00后入睡。这其中,“00后”平均入睡时间为00:33,“70前”入睡时间为23:02。
“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰,“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。
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